Sopa de quinoa y boniato
Sopa de quinoa y boniato
Tiempo preparación
10 mins
Tiempo de cocinado
20 mins
Tiempo total
30 mins
Receta fácil y nutritiva con quinoa y boniato, también conocido como batata, papa dulce o camote, tubérculo que contiene cantidades elevadas de almidón, vitaminas, minerales y fibras. ¡Y está delicioso!
Plato:
Primero
Cocina:
Americana
Raciones: 4 raciones
Ingredientes
- 1 taza de quinua cocida
- 1 litro de caldo de pollo o vegetal
- 3 batatas muy grandes
- 1 zanahoria grande
- 1 cucharadita de semillas de comino recién molidas
- 1 taza de garbanzos pueden ser de lata
- 1 lata de leche de coco
- Cilantro fresco
- Sal pimienta
- 1/4 cucharadita de chile molido opcional
Paso a paso
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Corta las batatas y las zanahorias en cubos, y cocinar en el caldo a fuego medio-bajo.
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Cuando las verduras estén blandas, agrega las especias.
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Utilizando una batidora manual mézclalos en un potaje.
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Añade la quinoa cocida, la leche de coco y los garbanzos y cuece a fuego lento hasta que la sopa está cremosa.
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Añade un poco de cilantro fresco para decorar, ¡y a disfrutar!
Consejos y trucos
Puedes usar nata en vez de la leche de coco. Es una sopa calórica por lo que viene ideal para consumir en otoño o invierno.
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